Category Archives: PSICOLOGIA

  • -
NUEVA PRESCRIPCION CIVIL

CRISPACIÓN

Un estado de nerviosismo y tensión generalizada a consecuencia de un ambiente de confrontación frecuente, discusión y conflicto.

En política se conoce a la crispación por el uso del poder para la resolución de conflictos. La forma de evitar y solucionar la crispación es el establecer diálogo y buscar consenso, esto es, decisiones en armonía al sentir de la mayoría minimizando el malestar y conflicto de la minoría.

CRISPACIÓN SOCIAL

Clases políticas corruptas legislan a favor de intereses partidarios y minoritarios. La manipulación de la información sirve para sesgar la percepción de la realidad. La utilización de la justicia, cuerpos policiales y aparatos del estado con intereses políticos de dudosa honradez y otras tropelías provocan crispación en la personas.

Hay gobiernos que manejan a las masas a través de la represión,  generan miedo a golpe de leyes que provocan rabia o indefensión. Actualmente los problemas de ansiedad, depresión y otras alteraciones emocionales van in crescendo

Sería buen momento para recordar a Noam Chomsky

EL CAMBIO ESTÁ EN UNO MISMO/A

En un ambiente de crispación las personas reaccionamos con irritación. Enfadarse, odiar, llorar, hacer cosas… Los mecanismos de adaptación al ambiente de crispación funcionan bien… Como fuere, surge la necesidad de expresar y manifestar las emociones.

A través de las sensaciones nuestro organismo recibe estímulos-información del exterior que junto con programas aprendidos nos permiten reaccionar y ajustarnos al entorno. Las emociones son la manera que tenemos de adaptarnos al ambiente. Cuando se mantienen en el tiempo y se procesan mentalmente se conceptualizan y tenemos sentimientos. Los pensamientos son ideas e imágenes con las que damos sentidos e interpretar la realidad.

El cambio viene con una buena gestión interna. Auto-gestión para el auto-gobierno por el cual vamos a administrar los departamentos internos. A modo de metáfora diremos que tenemos tres departamentos internos: sensaciones-emociones, sentimientos y pensamientos.

 

CRISPACIÓN

Que se puede hacer para estar internamente de la mejor manera en un ambiente crispado. Auto-gestión:

DEPARTAMENTO DE SENSACIONES

Gestiona los canales sensoriales y la información que llega a ellos.  Lo que se ve, lo que se dice o se oye, lo que se come, huele y el movimiento de reacción. Pondremos atención a lo que entra en nuestro cuerpo-mente a fin de incrementar su consciencia. Por ejemplo puede ser interesante rebajar los tiempos que estamos recibiendo informaciones de los medios y aumentar el tiempo a sentirse como se respira. También es importante invertir un tiempo en generar sensaciones positivas.

DEPARTAMENTO DE SENTIMIENTOS

Localizar el sentimiento y expresarlo en un entorno de respeto y confianza (puede valer un taxi, según el taxista). Contener la intensidad y que se mueva lo que siente. Con tiempo afloja la intensidad. Se puede mover la energía emocional o reducir la tensión emocional a través del ejercicio adecuado de relajación.

DEPARTAMENTO DE LOS PENSAMIENTOS

Observar lo que se piensa. No juzgar. Observar como si la mente fuera una cámara que observa los pensamientos. Con tiempo el pensamiento repetitivo mengua. También puede aplicar un filtro por ejemplo repetir a modo de “mantra” alguna frase positiva. PERDÓN, LO SIENTO, GRACIAS, TE AMO así bastante tiempo. Otra cosa que se puede hacer es dedicar unos minutos a convertir el pensamiento. Esto es así: Observar una persona de la que se está pensando mal o con critica. Después pensar en esa persona como le gustaría que pensara en uno mismo/a.

La auto-gestión requiere un poco de practica, a veces alguna orientación. Pero por poco que se haga algún efecto positivo se encuentra.

Algo se puede hacer para no sufrir en demasía!

By Coach JoanAmbrosio

¿Te ha gustado esta publicación?
Clic aquí para suscribirte. y recibirás GRATIS en tu e-mail nuestras publicaciones.

  • -

MOTIVACIÓN

Motivación es lo que hace mover la persona. Valoramos aquello que consideramos importante, es lo que nos mueve. Lo importante tiene relación a lo que necesitamos.

Saber satisfacer el deseo vital que mueve el sistema interior nos puede conducir la plena satisfacción de la vida. Tener coherencia e integridad es muy rentable y permite gestionar bien la energía personal.

El perquè de tot plegat

Los motivos que nos mueven tienen que ver con necesidades generadas o inducidas por uno/a misma o por otros. Por qué hacer esto o lo otro…

Cómo reconocer los valores propios

Se accede a la información del mundo interno a través de observar las sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos. Una de las maneras de conocer que pasa “ahí dentro” es hacer preguntas. Así un buen interrogatorio nos conduce al acceso de información.

Por ejemplo, una pregunta sería;  Qué es importante para mi o qué es realmente lo que necesito. Esto lleva su tiempo, pero con paciencia y buen hacer podremos hacer una lista de 10 cosas que realmente valoramos. Incluso las podríamos jerarquizar poniendo arriba la más importante y abajo la menos.

Para realizarse satisfactoriamente en la vida es menester reconocer los valores propios diferenciarlos de los ajenos y actuar en consonancia.

MOTIVACIÓN

Orientarse y y tomar el timón

A veces cuesta aclararse. El tema para conocer y conseguir congruencia en el mundo interior pasa por prestar atención a como reaccionamos al mundo. Por ejemplo, escogemos un tema que queremos organizar en nuestra vida y hacemos la lista de las cosas más importantes en relación a ese tema.

Por ejemplo una lista de lo más importante sobre algo general de la vida podría ser amor, dinero o salud. Luego viajar, amigos, familia. Acabando con comer bien, hacer deporte, ir al cine y jugar al dominó.

Cuando se empieza a hacer la jerarquía de valores aparecen ciertos “problemillas” entre lo que sinceramente se quiere y lo que es sugerido o lo otros quieren que se quiera.

Aquello que es importante puede estar elegido en auto-referencia o inducido por otros intereses. Así pasa con la madre, el tío, la vecina o uno mismo con los demás. Queremos que quieran lo que pensamos que es mejor para los otros.

Así funcionan las relaciones, esto nos puede hace crecer y desarrollarnos si se hace de buena fe, con respeto y sin proselitismo.

Tener bien organizado el sistema de valores aporta congruencia interna y se puede compartir e intercambiar las energías internas de manera satisfactoria.

Lo que motiva cansa menos

Si un trabajo motiva surge buen ánimo y se da todo. .- vamos a darlo todo! se dicen las amigas al salir de fiesta. Se observa motivación en el grupo.

Seguro que cualquier empresario piensa en como generar el ambiente de trabajo idóneo que permita la expresión vital de cada persona, le facilita su ritmo y ayuda en su expansión profesional porque eso crea satisfacción a la empresa y la sociedad.

By Joan

¿Te ha gustado esta publicación?
Clic aquí para suscribirte. y recibirás GRATIS en tu e-mail nuestras publicaciones.

  • -

VUELTA AL TRABAJO

Levanta! que ya han puesto las calles, suena el despertador.  Cambia el sonido del ambiente, mi primer bocado sabe diferente.. Cariño tu cara ha cambiado.

Ojú! cara cambiada, ceño fruncido, mejilla hinchada, labio torcido. En la calle todos corriendo,  uuh! esto ha cambiado.

Las caras de sapo aparecen por todos lados, ese conductor parece amargado. Dónde está el ritmo vacacional, la cara relajada y el paso tranquilo.

Vuelta al trabajo

Parece que mi respiración ha cambiado. Objetivos por doquier, cosas por hacer, a este paso hoy no acabo. Me traspongo y observo mi días en Honolulú y de repente vuelvo, miro y observo: aquí la gente respira diferente. Mi amiga me dice; No te has enterado, estamos trabajando!

Adaptación

Para adaptarme me pongo al ritmo respiratorio adecuado. Habrá más inhalación que exhalación por lo que al llegar a casa me paso unos minutos con cualquier ejercicio de relajación: a la exhalación le dedico más atención.

Hábitos

Poco a poco se modificaran los hábitos. Se colgará el habito de creyente del disfrute y la ambrosía para pasar a ser una máquina de resultados, yeah! como me pone. Duermo 7 horas, como lechuga y salgo a correr. Comer bien es importante aunque ya no me sienta tan bien como antes. Viva la leche de avena!

Actitud

Ánimos, adelante, los objetivos nos dan semblante. Pronto el cerebro entenderá que esto ha cambiado y se organizará para los nuevos patrones, ritmos y frecuencias.

Al gimnasio hemos de ir con una bota y un calcetín!

Estrés, ansiedad, depresión

No se tardará en encontrar el buen ritmo, ese disfrute del café matutino, esas charlas de vacaciones pasadas, casi olvidadas en …. Pero no pasa nada, seguimos adelante, tengo un montón de cosas por hacer!

Tres o cuatro veces que me he quedado sin respirar bien, mis hombros se han tensado y mi cuerpo descolocado. Mi energía está a la virulé, mis fuerzas han menguado. Donde está ese rendimiento que había dejado…

A poc a poc, A poc a poc… Arriba gallinero!!

Volver al trabajo; pensamientos de un retorno laboral. Después de un tiempo vacacional el ritmo hemos de retomar para a buen fin llegar

By Joan

¿Te ha gustado esta publicación?
Clic aquí para suscribirte. y recibirás GRATIS en tu e-mail nuestras publicaciones.

  • -
Desahucio

EMOCIONES

Emoción es la variación del estado de ánimo. El ánimo es la capacidad de experimentar el cambio de estado energético. Reaccionamos de una determinada manera antes las circunstancias.

Energía en movimiento

Entendemos el concepto de energía como esa capacidad de reacción que permite un cambio de estado. En cuanto a las emociones veamos que sucede.

Para ubicar las emociones vamos primero a tener en cuenta las sensaciones; las podemos entender como la reacción de los sentidos a la información de estímulos y que, además, es consciente.

En un segundo plano de observación en la capacidad de reacción vendría la la emoción; ésta es la reacción fisiológica, conductual (movimientos) y con componentes cognitivos (como por ejemplo cosas aprendidas) del sistema para adaptarse a una situación. Si es ajustada nos adapta pero si la reacción es excesiva puede producir problemas.

Podríamos hablar de sentimientos que entran en escena cuando las emociones se mantienen en el tiempo y se juzgan o valoran. Por último hablamos de pensamientos: manera con la que interpretamos la realidad (imágenes y asociación de ideas).

Se podría pensar en alguna relación entre sensación-emoción-sentimiento-pensamiento y lo comprobamos cuando a través de los pensamientos creamos sensaciones o a través de las sensaciones interpretamos de una forma la realidad.

Emociones

El movimiento adaptativo y psicofisiológico nos permite ajustar y regular el mundo interno al mundo externo. En el organismo todo está regulado por una orden natural, el cuerpo se autorregula y sobrevive, se adapta y crea su propia realidad.

Qué se puede hacer ante un “ataque de ira”, una fuerte tristeza, una alegría desmesurada… No suele darse una emoción sola y las personas reaccionamos con todo el abanico de emociones, pero si observamos podríamos decir que hay cierta tendencia a bloquearse en una u otra variación de estado.

Las emociones positivas son las funcionales y las negativas las que nos bloquean y nos impiden un funcionamiento exitoso. Las emociones negativas son aquellas que nos anclan, nos inmovilizan. Tan densas que cuesta con ello…  Como emoción positiva podemos pensar en aquello que hace vibrar y fluir. Todas son positivas y negativas el problema que cuando algo te atrapa …

Movimiento de reacción espontánea para soltar las emociones

Al tomar conciencia de como funcionamos podríamos separar una parte natural, con información heredada y reacción espontánea de otra parte vestida de cosas aprendidas con la que nos dirigimos y controlamos.

Relajación en cinco movimientos nos ayuda a evolucionar y gestionar las variaciones de estado

Soltar, dejar ir, fluir, que se mueva lo estancado!. Lo primero es ser consciente del estado a través del movimiento, luego facilitar que se suelte el bloqueo. Es interesante aprender de la expresión natural personal y de la capacidad de autorregulación que tiene el organismo.

Hasta la próxima,

By Joan Ambrosio

¿Te ha gustado esta publicación?
Clic aquí para suscribirte. y recibirás GRATIS en tu e-mail nuestras publicaciones.