CÓMO SUPERAR EL ESTRÉS POST-CONFINAMIENTO

Joan Ambrosio Nieto i Marí

Psicólogo
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30/04/2020

Cómo superar el estrés post-confinamiento

El estrés es la reacción de tu sistema energético a un desafío o demanda. En ráfagas cortas, el estrés puede ser positivo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o cumplir con un plazo.

El hecho de sentirse frustrado, enojado o nervioso por alguna situación que no cambia genera malestar, acumulo de tensión excesiva, esto debilita el sistema inmune y conduce a la enfermedad.

¿Cómo sabes si experimentas estrés?

Tal vez se haya convertido en la norma para ti pero eso debe cambiar. El estrés afecta todas las áreas de tu vida, tus emociones, comportamientos, tu capacidad de pensar, realizar tareas y resolver las cosas.

El estrés afecta tu bienestar general, como las personas reaccionamos al estrés de manera diferente, los síntomas del estrés pueden variar.

Estos son algunos síntomas emocionales relacionados con el estrés:

  • Sentirse agitado, frustrado y de mal humor
  • Sentirse abrumado, como si se estuviera perdiendo el control
  • Tener dificultad para relajarse y calmar el cuerpo y mente
  • Sentirse mal con uno mismo (baja autoestima), solitario, inútil y deprimido.
  • Evitar a otras personas
En cuanto a los síntomas físicos del estrés observamos:
  • Insonmio
  • Nerviosismo
  • Manos y pies frios
  • Sequedad de la boca
  • dificultad para tragar
  • Mandibula apretada
  • Tensión muscular
  • Malestar estomacal, diarrea o estreñimiento
  • Dolor en el pecho o tarquiardia
  • Dpolor de cabeza
  • Resfriado o infecciones frecuentes
  • Estado de energía bajo
Los síntomas psicosomáticos del estrés incluyen:
  • Problemas gastrointestinales, como colon irritable.
  • Disfunción sexual, como la pérdida del deseo sexual
  • Problemas de la piel y el cabello, como acné, psoriasis y eczema, y pérdida permanente del cabello.
  • Problemas menstruales
  • Obesidad y otros trastornos alimenticios.
  • Enfermedad cardiovascular, que incluye enfermedad cardíaca, presión arterial alta, ritmos cardíacos anormales, ataques cardíacos y derrame cerebral
  • Problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y trastornos de la personalidad.

A lo mejor no puedes hacer un cambio de vida para eliminar todo el estrés pero sí puedes hacer pequeñas acciones con las que reducir el efecto de una vida estresantes en la salud física, emocional y mental.

¿Quieres saber qué tienes que hacer para salir del estrés y mejorar tu vida?

Ante una situación de alarma, peligro o crisis es normal que surja el estrés pero cuanto antes hay que gestionar, liberar o eliminar el estrés excesivo.

En estado de estrés constante no se funciona bien. No te puedes adaptar a la situación y no accedes a tus recursos y potenciales para resolver y solucionar tus problemas.

Empieza haciendo pequeñas acciones para eliminar tu estrés y empoderate. Puedes contar con la fuerza de la vida unida al sentimiento eterno de amor y dirigirla con el pensamiento positivo y benevolente para salir de cualesquiera situación y seguir tu desarrollo, crecimiento y evolución.

Debes tener en cuenta:

  1. Un sistema regulado consigue un intercambio de sus actividades energéticas bien coordinada, todo funciona bien en equilibrio y desarrollo. Una de las formas más útiles de regular el cuerpo es a través de la respiración, efectivamente, el movimiento del diafragma amplio te lleva a una respiración profunda y esto es muy importante para la regulación de tu organismo. Escoge una forma de respirar consciente y verás que cada vez más se amplia tu respriación.
  2. El sistema de energía que está limpio permite la circulación libre y fluida, para tener tu sistema de energía así tienes que eliminar los bloqueos y resistencias. Una forma es: empieza por perdonar, tanto a ti mismo y misma como a las personas que te vengan a la cabeza. Reconoce que formas parte de todo el universo, acéptate y amate completamente y profundamtene a ti y los demás.
  3. Controla tu pensamiento, eso es fundamental pues tu pensamiento le está diciendo a tu cerebro que tiene que hacer. Para eliminar tus pensamientosnegativos pon en su lugar pensamientos positivos, buenos para ti y los demás. Crea benevolencia en tu interior, eso lo puedes hacer así:  dedicate unos minutos al día a pensar en hacer al otro (Quien te venga a la cabeza) como te gustaría que el otro pensara en hacerte a ti. En un estado de benevolencia aparecen las soluciones a tus problemas.

¿Me ayudas a cambiar el mundo y hacerlo mejor?

Tu bienestar me afecta, tus pensamientos afectan a tu entorno, te pido por eso que tengas en cuenta hacerte responsable de tus pensamientos.

Piensa que lo que quieres para ti lo quieres para los demás. Piensa en hacer al otro lo que te gustaría que el otro te haga a tí.

El pensamiento oscuro no puede existir ante el pensamiento luminoso. Tu presente es la luz, controla tu pensamiento, el futuro las tinieblas, controla tu pensamiento en presente y positivo.

No hay pandemia, sea provocada o no, que pueda resistir ante el poder del pensamiento bueno y positivo del ser humano. No hay político que pueda perdurar en sus fechorías ante la fuerza del amor unido al pensamiento benevolente de todos los ciudadanos unidos.

Para quitar de tu cerebro el malestar identifica un pensamiento negativo y pon el bueno y positivo solo tienes que cambiarlo. Por ejemplo, identifica una palabra negativa que aparece en tu mente sobre un tema que te preocupe, ahora cambia esa palabra por su antónimo y observa como te sientes.

Tienes que saber que cada palabra que nos decimos o pensamos nos provoca malestar o bienestar, nos damos cuenta de ello tarde o temprano Escoge bien lo que piensas porque de eso depende que estés en la luz o las tinieblas.

Seguiremos!

Joan Ambrosio es TFT-advanced de la terapia del campo mental

Consultas privadas

TFT es una de las técnicas más efectivas para el estrés

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