CRISPACIÓN

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NUEVA PRESCRIPCION CIVIL

CRISPACIÓN

Un estado de nerviosismo y tensión generalizada a consecuencia de un ambiente de confrontación frecuente, discusión y conflicto.

En política se conoce a la crispación por el uso del poder para la resolución de conflictos. La forma de evitar y solucionar la crispación es el establecer diálogo y buscar consenso, esto es, decisiones en armonía al sentir de la mayoría minimizando el malestar y conflicto de la minoría.

CRISPACIÓN SOCIAL

Clases políticas corruptas legislan a favor de intereses partidarios y minoritarios. La manipulación de la información sirve para sesgar la percepción de la realidad. La utilización de la justicia, cuerpos policiales y aparatos del estado con intereses políticos de dudosa honradez y otras tropelías provocan crispación en la personas.

Hay gobiernos que manejan a las masas a través de la represión,  generan miedo a golpe de leyes que provocan rabia o indefensión. Actualmente los problemas de ansiedad, depresión y otras alteraciones emocionales van in crescendo

Sería buen momento para recordar a Noam Chomsky

EL CAMBIO ESTÁ EN UNO MISMO/A

En un ambiente de crispación las personas reaccionamos con irritación. Enfadarse, odiar, llorar, hacer cosas… Los mecanismos de adaptación al ambiente de crispación funcionan bien… Como fuere, surge la necesidad de expresar y manifestar las emociones.

A través de las sensaciones nuestro organismo recibe estímulos-información del exterior que junto con programas aprendidos nos permiten reaccionar y ajustarnos al entorno. Las emociones son la manera que tenemos de adaptarnos al ambiente. Cuando se mantienen en el tiempo y se procesan mentalmente se conceptualizan y tenemos sentimientos. Los pensamientos son ideas e imágenes con las que damos sentidos e interpretar la realidad.

El cambio viene con una buena gestión interna. Auto-gestión para el auto-gobierno por el cual vamos a administrar los departamentos internos. A modo de metáfora diremos que tenemos tres departamentos internos: sensaciones-emociones, sentimientos y pensamientos.

 

CRISPACIÓN

Que se puede hacer para estar internamente de la mejor manera en un ambiente crispado. Auto-gestión:

DEPARTAMENTO DE SENSACIONES

Gestiona los canales sensoriales y la información que llega a ellos.  Lo que se ve, lo que se dice o se oye, lo que se come, huele y el movimiento de reacción. Pondremos atención a lo que entra en nuestro cuerpo-mente a fin de incrementar su consciencia. Por ejemplo puede ser interesante rebajar los tiempos que estamos recibiendo informaciones de los medios y aumentar el tiempo a sentirse como se respira. También es importante invertir un tiempo en generar sensaciones positivas.

DEPARTAMENTO DE SENTIMIENTOS

Localizar el sentimiento y expresarlo en un entorno de respeto y confianza (puede valer un taxi, según el taxista). Contener la intensidad y que se mueva lo que siente. Con tiempo afloja la intensidad. Se puede mover la energía emocional o reducir la tensión emocional a través del ejercicio adecuado de relajación.

DEPARTAMENTO DE LOS PENSAMIENTOS

Observar lo que se piensa. No juzgar. Observar como si la mente fuera una cámara que observa los pensamientos. Con tiempo el pensamiento repetitivo mengua. También puede aplicar un filtro por ejemplo repetir a modo de “mantra” alguna frase positiva. PERDÓN, LO SIENTO, GRACIAS, TE AMO así bastante tiempo. Otra cosa que se puede hacer es dedicar unos minutos a convertir el pensamiento. Esto es así: Observar una persona de la que se está pensando mal o con critica. Después pensar en esa persona como le gustaría que pensara en uno mismo/a.

La auto-gestión requiere un poco de practica, a veces alguna orientación. Pero por poco que se haga algún efecto positivo se encuentra.

Algo se puede hacer para no sufrir en demasía!

Joan 

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Joan Ambrosio Nieto i Marí

Joan Ambrosio Nieto i Marí

LICENCIADO EN PSICOLOGÍA por la Universidad Autónoma de Barcelona
Joan Ambrosio Nieto i Marí

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