MIEDO Y ESTADO DE ALARMA POR CORONAVIRUS COVID-19

Joan Ambrosio Nieto i Marí

Psicólogo

marzo 30, 2020

Vivir en estrés constante bloquea la capacidad de adaptación, limita la inteligencia y merma la salud.

El estado de alarma por el coronavirus covid-19 requiere sensatez

Ni miedo ni temeridad, encontramos un buen equilibrio pensando y buscando sensatez.

Entrar en pánico es innecesario: de qué te sirve reaccionar de forma exagerada y desproporcionada, para qué quieres el malestar, dificultad de respirar, angustia u otras reacciones desagradables.

Miedo y estado de alarma por coronavirus covid-19

Al no poder luchar, huir o resolver la situación las potentes sustancias bioquímicas que ha liberado el cuerpo, como la adrenalina, no se eliminan lo que produce sobreexcitación del sistema simpático.

Tu organismo queda sobreexcitado y tu sistema de control interno se altera, tanto que, entre otras cosas tu sistema inmunológico se debilita.

Lo que necesitas es neutralizar la sobreexcitación producida en tu organismo para tomar las riendas del control interno y hacer buen uso de todo el potencial de tu cerebro para resolver la situación.

El amor y la confianza te llevan a la salud y te acercan a la resolución de problemas.

Tienes que saber que tú puedes cambiar tu miedo por confianza, eres capaz de disponer del poder del amor.

Está en tus manos normalizar tus sentimientos y emociones abrumadoras sea rabia o culpa, disminuir tu ansiedad o liberar tu frustración.

Puedes aprender a mejorar tu fisiología y dormir mejor en situación de crisis.

A pesar de lo que está sucediendo en el mundo tú puedes fomentar tu capacidad de adaptación y normalizar tu reacción interna.

Por muy complicada que sea tu situación tienes el poder de elegir donde enfocas y llevas tu atención, si lo haces al amor y la confianza y eliges los mejores pensamientos que puedas encontrar para y para las demás personas y tu calidad de vida será mejor.

Si tú cambias, tu entorno cambia.

Está bien estar informado e informada pero no atemorizado y atemorizada

Elige la información que entra en tu cerebro, busca la información de calidad, fiable y valida.

Escucha a los profesionales que, estando en primera línea de atención sanitaria, exponen su experiencia desde la confianza y la seguirdad porque saben de qué va el tema.

Es muy importante seguir las indicaciones de las autoridades sanitarias y las recomendaciones de la OMS, todos los responsables públicos están haciendo lo mejor que pueden y el agradecimiento es infinito.

Evita a profesionales que hablan desde el miedo y la inseguridad, reduce muy mucho la información de los medios de comunicación porque nos llenan la cabeza de pensamientos negativos que no conducen a ninguna solución y nos acercan más bien hacia la enfermedad, el abismo y la indefensión.

Imagino que no tardaremos en ver ciudadanos asociados y organizados que lleven a juicio este acoso mediático que debilita y enferma a la población. De políticos y otros cargos cargos públicos otro día hablamos…

Miedo y estado de alarma por coronavirus covid-19

¿Quieres saber cómo neutralizar el estrés, el miedo y la alarma interna constante?

La respuesta está en tu nervio vago.

Al estimular tu nervio vago activas el sistema parasimpático que inhibe la acción el sistema simpático sobreexcitado por la acción de la adrenalina en estado de alarma.

Estaremos ayudando al cuerpo a que se regule y podremos hacer el mejor uso de nuestro cerebro para encontrar soluciones.

El nervio vago conecta el diafragma con el cerebro, es responsable de reducir la inflamación, de regenerar células , aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca,  mejora la función inmunológica, modula el sistema nervioso, reduce la depresión y el estrés, mejora el rendimiento, la calidad de vida y nos mantiene jóvenes.

Cómo tienes que activar el nervio vago para normalizar tu cuerpo-mente y mejorar tu sistema inmunológico

  • Mantén la boca llena de saliva. El Doctor Escudero creador de la Noesiterapia nos enseña a vivir con la boca llena de saliva  “Mi boca se llena de saliva, fluida y agradable como el agua”. Otra manera de segregar saliva es mover la lengua en círculos apretando hacia la parte interna de los labios.
  • Mantener activo el nervio vago nos protege del estrés y también conseguimos activarlo moviendo el diafragma. Mueve tu diafragma todo lo posible respirando de la siguiente manera: hincha primero el vientre, luego el pecho en cada inhalación. Otra forma que nos enseña el Seitai es llevar las manos a la boca del estomago y percibir el movimiento, este hecho hace que se vaya ampliando el movimiento del diafragma.
  • Usa el frío, una exposición repentina al frío activa tu nervio vago.
  • Hacer ejercicio ligero como el taichi, yoga, etc.. donde el movimiento suave junto con la respiración incide en tu nervio vago. El Katsugen Undo es perfecto 😉
  • Darse toques suaves en puntos de acupuntura también va bien. Si además lo haces sintonizando el pensamiento de una experiencia mejor. Esto se llama Tapping y hay datos que demuestran un cambio en el índice de variabilidad cardiaca, eso significa que ayuda a tu cuerpo a regularse. El TFT Tapping es genial 🙂 (Date un toques suaves en el timo, está demostrado que aumenta los linfocitos T )
  • Reír, si es con amigos mejor
  • Cantar, sobre todo tararear así activas la garganta. También puedes hacer el ommmmmm
  • Utilizar tu pensamiento positivo y genera actitud positiva, esto te llevará a fomentar buenos sentimientos y tu estado se normalizará.

Vamos superando el miedo y estado de alarma por coronavirus covid-19 normalizando nuestra actividad emocional y generando pensamientos que nos lleven a la solución

Joan Ambrosio Nieto

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