RELAJACIÓN

relajación

Joan Ambrosio Nieto i Marí

Psicólogo

julio 29, 2017

Relajación

Hace referencia a reducir la tensión física o mental mediante algún procedimiento. La tensión es necesaria para adaptarnos, resolver problemas, crear y desarrollarse.

El organismo se agota cuando responde a determinados estímulos que se repiten en demasía. La tensión se hace excesiva y se acumula en una determinada zona del cuerpo.

DARSE CUENTA

No es fácil darse cuenta de un proceso de tensión excesiva que puede producir alteración o trastorno. A veces nos damos cuenta tarde, cuando la alteración impide un funcionamiento normal.

¿Cómo evitar que la tensión se haga excesiva, el sistema se agote y haya una merma de la actividad y buen funcionamiento?

Es menester desarrollar la consciencia y el (auto) conocimiento.  Esto requiere invertir un tiempo a observar, escuchar y sentir el movimiento interior y como nos adaptamos a las circunstancias y vicisitudes de la vida.

QUÉ SE PUEDE HACER

Consciencia es darse cuenta, este es el primer paso para que se active la capacidad de reaccionar. Por inercia el sistema tiende a restaurarse, es condición natural que el sistema vivo se autorregula y equilibra. Con consciencia hay reacción de autorregulación.

En el (auto) conocimiento está el aprender, entre otras cosas, a gestionar o evitar repetir un estado problemático de tensión excesiva.

MÉTODOS Y SISTEMAS DE RELAJACIÓN

“Hasta las piedras relajan”. De métodos y sistemas de relajación hay tropecientos. La palabra puede servir de comodín, todo puede ayudar a relajar lo que está excesivamente tenso.

Música, baile, ejercicio, masaje, arte. También relaja el agua, las piedras, las plantas. Hay medicamentos para relajar. También puede ayudar hablar con un amigo/a, cantar, gritar, hacer el movimiento así o asá. Ingerir algún tipo de te, ponerse alguna crema, aceite o esencia.

En todo esto encontraremos técnicas, métodos, sistemas y procedimientos.

Sin embargo, a veces, por mucho que se intente solo se consigue una aparente relajación. Incluso hay quien queda atrapado en un bucle con algo que parece relajar un estado tenso pero que debido al grado de tensión excesiva no llega la suficiente intensidad para modificar dicho estado.

Relajación

Aflojar, soltar y reducir la tensión excesiva ayuda a restablecer la salud, genera bienestar. Sensaciones, emociones y pensamientos positivos ayuda a tener salud, bienestar y un buen rendimiento personal.

En el exceso de tensión encontramos ansiedad, depresión, ira, angustia a nivel emocional, en cuanto a lo físico y fisiológico se puede dar dolor articular, muscular, sistemas fisiológicos sobreexcitados .

Joan Ambrosio Nieto

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